ー 硅 谷 雑 記 ー

全てを捨てて、シリコンバレーに移住・国際結婚を決心した人のムコウミズ人生の雑記

睡眠問題絶賛発生中

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みなさんは睡眠時間、どれくらい取れていますか?

日本人の平均睡眠時間は7時間くらいと聞いたことがあります。

働き盛りの世代で、ちょっとグレーな働き方をしている方は5-6時間しか寝れてないよという方もいらっしゃると思います。

もの心ついて間もないころ、当時日本をにぎわしていたとある宗教集団の入信者は

睡眠時間4時間

ということを報道で聞いて

「私は絶対入信しないよ!」と、TVを見ながら親に言っていたことを思い出しました。

私の睡眠

「寝る子は育つ」

を約40年間、実践しています。

おかげ様で平均より図体でかく成長しました。

フルタイムで仕事をしていた昨年末までは

勤務日:深夜0時-1時~午前8時(約7-8時間睡眠)

休みの日:深夜1時~午前11時くらい(約10時間睡眠)

とにかく、寝るの大好き

ほっといたら12時間ぶっ続けで寝ることもできます。

用事がない限りは朝は起きません。

「早起きは三文の徳」

らしい、というのは知識では習得しております。

毎日に起床時間は、出かける時間マイナス45分で計算をして、ぎりぎりを攻めていました。

渡米してから

ご存知のとおり無職無収入です。

根っからのぐうたら野郎の拙者。本当は昼まで寝ていたい。寝ていたい。

しかし、一応新婚だし

「いってらっしゃーい」

と夫を送り出さなきゃならんと自分に言い聞かせています。

普段の起床パターンはこんなかんじ。

就寝:12時頃(夫のいびき対策のため、夫より先に寝ます)

起床:9時ごろ(夫が家を出る前に声をかけてくれるので、しぶしぶベッドからでて、お見送りをします)

つい先日までは、夜間一度も目を覚ますことなくぐっすりお休みできていました。

夫を送り出した後、可能であれば昼まで二度寝をします。

なんてぐうたらなやつでしょう。

睡眠問題発生

この2週間、2~2.5時間ごとに目が覚めます。

寝つきはいつも通り問題ありません。30分以内に深い睡眠へ落ちることができるのに。

とても辛いのは、一度目が覚めるとなかなか再度寝つけないことです。

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【最近の睡眠パターン】

12時:就寝

2時半:ぱっちり目が覚める【悶々タイムスタート】

うとうと・・・

5時半:ぱっちり目が覚める

うとうと、家をうろうろ

7時半:ぱっちり目が覚める【朝のスマホタイム】

うとうと、だらだらベッドの中でする

 

【今朝】

12時半:就寝

2時半:ぱっちり目が覚める

悶々・・・とてもつらかった(涙)

5時半ごろ:浅い眠りへ、うとうと

7時起床:夫が朝早いテレカンに参加のためいつもより早起き

夫を見送ってから二度寝しようと試みたが、失敗に終わる。

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日中、アタマががぼーーっとしています。

心配してくれている夫は

「お昼寝しなよ。」と言ってくれるものの

お昼寝したくなるような心地よい場所はこの家にはありません。

昼間、真っ暗でぼろぼろのリビングには一応、カウチっぽいものはありますが、どんなに眠くても座る気は一切しません。

夜や週末、夫がいる時しか座りません。なぜなら、もともとぼろぼろでつぎはぎだらけ。その上、近所の猫が爪を研いであり得ない状態です。それでもまだ使い続けているという。そして、なんといっても座り心地が最悪だからです。

自宅のソファーで愛猫2匹とうたたねをしていた日々がとても恋しいです。

リーンロゼのソファー。私が愛用していたこの型この色は廃盤になってしまい中古でも高価に売買されているようです。(写真は借用しました)

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おフランスのソファーですが日本、米国でも販売しています。

www.ligne-roset.com

対策

いい加減しんどいので、手っ取り早くクスリに頼りました。

近所のウォールマートで激安のSleeping Aidを入手。

www.walmart.com

 まったく効果なし

次の手

ツイッターで愚痴っていたところ、とても親切な方がメラトニンというサプリメントを教えてくださいました。

メラトニンはクスリではなく、睡眠を助けるサプリメント

いろんな種類のメラトニンサプリが出回っているのでどれを購入したらいいのか分かりません。とりあえず、暇なのでアマゾンのレビューを熟読。

High Doseのものより、少なくても長く効果があるメラトニンが夜間目が覚める私のようなタイプに効果的ということが分かりました。

通常のメラトニンよりちょっとお高いのは、Low Doseで長時間効果があるこのタイプはMITが特許を取得しているからだという。ふむふむ。

より効きそうだ。

↑これを購入

情報原の方は「Whole Foodsで売っているよ!」という情報までくださいましたが、無収人の私が沼にはまってもいけないので、庶民の味方のWalmartに探しにいきました。

案の徐、見当たらず。

Amazonでオーダーして、今日届きました!

今晩、このサプリメントを飲んでおやすみするのが楽しみです。

私の悩み事?

夫が「何か悩みごとでもあるの?」

とすっとぼけたことを聞いてきます。

私の心の声

「このくそぼろキタナイ家が諸悪の根源なんだよ!」

「裁判はどうなるんだ」

「いつ日本に帰らないと行けなくなるのか?」

「今から6月ウェディングとかってマジ?」

「ずっと家族と話もしていない」

夫からは「心をクリアーにして、瞑想してから寝れば?」と、大変ありがたいご助言をいただきました。

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こんな感じでしょうか。

これで解決できるのであれば、よろこんで瞑想でもヨガでもなんでもやります。

今晩こそぐっすり寝れますように。

 


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